你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。" 为提高记忆效率，在联想的过程中要加入以下要素：

1、 色彩：色彩越生动、越丰富，记忆效率就越高。仅仅利用色彩这一条，  就会使你的记忆力有所提升。
 
2、 想象：想象力是你的记忆源泉。想象得越生动，记忆越容易。
A、夸大：把要记的东西想象得越大、越多，就越好。
B、缩小：如果你能很清晰的把东西想象得极小极小，也能记得很牢。
C、荒诞：想象越离奇可笑，印象就越深，因此记得越牢。
 
3、 节奏：记忆图象中有节奏感的东西越多，节奏种类越丰富，那幅图画进入记忆就越自然。如同我们现在伴随音乐而翩翩起舞一样，有些肢体动作随着音乐就会自然做出。

4、 动感：尽可能的使大脑中的图象动起来，动的东西比静止的东西更容易记住。
 
5、 感受：包括口感、嗅感、触感、声音和观感等。在记东西时，参与的感官感受越多，就记得越清楚。如果你要记住给孩子买雪糕这件事，那你可以想象拿在手里的那种冰凉的感受，闻着有一股奶油香味，含在嘴里凉凉的、甜甜的感受，以及下咽到肚子里那种凉快的感觉。用了这么多感官感受去想就不会忘记买雪糕这件事情了。

6、 性：性是人类最强烈的动机之一，把要记忆的东西往这方面联想也是会帮助记忆的。

7、顺序和条理：要记忆，光靠想象是不够的，你还要把他们按照一定的顺序和条理分门别类得装起来，这样当提取时也很方便。否则，杂乱无章会弄得一团糟。

8、编码： 为了按一定的顺序记忆东西，可以按照事先编好的数字或其他固定的顺序记忆。也就是我们现在普遍用的数字编码法。

9、立体感：综合运用色彩、运动等立体的要素，赋予要记忆内容充分的立体感，这样比单纯的平面、二唯的感受要容易记忆得多。