怎样用残留心象法消除眼睛疲劳，提高形象记忆能力？

当前位置：知识天地 -记忆训练

发布时间： 2008年04月07日来源： www.tangtech.com.cn

    为了消除眼睛疲劳，残留心象的训练方法以蜡烛（或者油灯）光为注视的对象，选用细一点儿、小一点儿的蜡烛来做下面的练习。
第一种方法——单纯注视法。
在黑暗中点燃蜡烛，最低限度离开它1．5米的距离，蜡烛的高度与眼的高度保持平行。不要用力地凝视烛光，看几秒钟就静静地闭上眼睛，努力让脑海中残留的烛光尽量保持较长的时间。
　　在平心静气的时候，残留的心象将会鲜明地保持较长的时间。不可思议的是，如果心里动摇杂乱，或将感兴趣的对象移向别处，或形象记忆能力太弱，闭上眼睛，就什么也看不见了。
　　如果心平气和而且形象记忆能力较强，闭上眼睛之后也能鲜明地看到残留的烛光的心象，你就能意识到眼睛的疲劳解除了；同时，也锻炼了右脑的形象记忆能力。
    在这种场合，必须注意：不要使用太大的蜡烛，同时最低要保持1．5米的距离。
　　如果从近处看烛光（或者蜡烛太大），反而会因光线强烈而使眼睛疲劳。为了消除眼睛疲劳，赶紧采取下一步用残留心象刺激右脑的方法。
　　第二种方法——手心遮眼法。
    首先，用两手的手心稍稍留出洼形，遮住双眼，注意手心不要直接接触眼睛。
    遮住眼睛后，闭上眼睛，再静静地睁开眼睛进行丹田呼吸法，先呼气，后吸气，如此反复进行。
　　这种方法的关键，在于用手心造成黑暗，在头脑中描绘残留的心象。
　　经常进行这样的锻炼，会使心象残留的时间越来越长，这也标志着形象记忆能力在不断提高。
　　我们可以用这种方法来记住人的相貌和姓名。
有许多社交活动比较频繁的人感到，很难在短时间内记住刚刚认识的人的相貌和姓名，常常给工作带来不良影响。
　　在初次见面时，许多人都会交换名片，这几乎已经成为社交场合的固定程序了。
　　现在，我们可以采取下面的办法。
　　首先在接受名片时，要注视对方片刻；然后将视线移到刚刚接过来的名片上，在转移视线的过程中闭上眼睛，努力回想刚刚看过的对方的形象；看清楚名片上面的内容之后，再闭一下眼睛，努力回想对方的形象，一边回想，一边在心里默念其姓名；最后再一次将视线移到对方的脸上，说一声“某某先生，久仰久仰”、“某某女士，请多关照”、“某某小姐，认识您非常荣幸”之类的客套话。
　　只要按照上面的四个步骤进行，你就能牢固地记住对方的相貌和姓名。仅此而已。
　　这是因为，在闭上眼睛回想的那一瞬间，对方的形象已经印在你的右脑里；当边回想边默念对方姓名时，你已经将对方的相貌和姓名结合起来并储存到左右两个脑半球中了；而当再一次去看对方并且说客套话时，你就已经在复习刚才所记忆的内容了，这样的印象当然会非常深刻了。
　　不过，需要注意的是，在看对方时要抓住其整个形象，而不必拘泥脸型、发式、五官、面色和服饰等等细节。