| 发布时间：
2009年11月21日
来源：
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人到老年，不少人会发现自己对以前的事记忆犹新，却怎么也想不起1小时前遇见朋友的名字了。于是他们担心，自己记忆力衰退得这样厉害，会不会是患老年痴呆症的前兆。
科学研究显示，老年人记不住事物细节，通常属于良性健忘症，是大脑正常衰退造成的。不过，如果任凭其自由发展，则可能使健忘进一步演变，最终发展成器质性病变的老年痴呆症。
良性健忘的老人，如果能坚持锻炼大脑，就能有效缓解健忘，从根本上避免罹患老年痴呆症。临床研究发现，老年人锻炼记忆力，最简单的方法是锻炼瞬时记忆，即短暂记忆能力。衡量它的一个重要指标是瞬时记忆容量，即一个人在短时间内能记住数字的个数。普通人一般能记5—9个数字，但是随着年龄的增长，这个数字会不断降低。而通过一些简单的数字训练，就能够较好地延缓这种情况。
用数字锻炼老年人记忆，分两个层次。最简单的层次是让老年人倒背数字。即每次连说5—9个数字，让老人倒着说出来，最初可能只能连说三四个，但时间长了，就能有所增加。
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